Mák má mnoho příznivých účinků na lidské zdraví, především díky obsahu esenciálních živin, minerálů a zdravých tuků. Níže jsou některé hlavní zdravotní přínosy máku:
1. Podpora zdravého srdce
Mák obsahuje zdravé nenasycené tuky, včetně omega-6 mastných kyselin, které podporují zdraví srdce a pomáhají snižovat hladinu "špatného" LDL cholesterolu.
2. Zdraví kostí
Je bohatý na minerály, jako je vápník, fosfor a hořčík, které jsou nezbytné pro pevnost kostí a prevenci osteoporózy.
3. Lepší trávení
Díky vysokému obsahu vlákniny napomáhá lepšímu trávení, podpoře střevní mikroflóry a předchází zácpě.
4. Zklidnění nervového systému
Mák obsahuje alkaloidy, které mají uklidňující účinky na nervový systém. Pomáhá při stresu, úzkosti a usnadňuje relaxaci a klidný spánek.
5. Podpora imunity
Obsahuje zinek, mangan a vitamíny skupiny B, které podporují imunitní systém a pomáhají chránit tělo před infekcemi.
6. Proti stárnutí a zlepšení vzhledu pokožky
Díky antioxidantům jako je vitamín E pomáhá mák v boji proti stárnutí a zlepšuje zdraví pokožky, činí ji pružnější a odolnější vůči škodlivým vlivům.
7. Zdroj energie
Je také skvělým zdrojem energie díky obsahu zdravých tuků a bílkovin, což ho činí vhodným doplňkem stravy pro fyzicky aktivní osoby.
Mák by měl být konzumován v přiměřeném množství, protože jeho vysoký obsah tuků může při nadměrné konzumaci zatížit trávení.