Zelenina podporující funkci a tvorbu hormonů

Zelenina obsahuje širokou škálu živin, které podporují hormonální rovnováhu a celkové zdraví těla. Hormonální systém ovlivňuje růst, metabolismus, náladu, reprodukci a další procesy v těle. Zde je přehled některé klíčové zeleniny a její účinků:

Křížatá zelenina (brokolice, květák, kapusta, růžičková kapusta):
- Prospěšná pro: Estrogenovou rovnováhu. Obsahuje indol-3-karbinol, který pomáhá játrům zpracovávat přebytečný estrogen.
- Vliv: Snižuje riziko hormonálně podmíněných poruch, jako je hormonální akné nebo PMS.
Listová zelenina (špenát, rukola, kadeřávek):
- Prospěšná pro: Produkci testosteronu a detoxikaci těla. Obsahuje hořčík, který reguluje hormonální hladiny.
- Vliv: Podporuje energii, svalovou regeneraci a imunitu.
Červená řepa:
- Prospěšná pro: Produkci oxidu dusnatého, který zlepšuje průtok krve a podporuje transport živin.
- Vliv: Zlepšuje funkci nadledvin a podporuje stresovou odpověď těla.
Mrkev:
- Prospěšná pro: Zdraví štítné žlázy a rovnováhu estrogenu díky vláknině a beta-karotenu.
- Vliv: Podporuje zdraví pleti a hormonální detoxikaci.

Jak potraviny prospívají tělu?

Detoxikace hormonů: Některé látky podporují játra při zpracování a eliminaci přebytečných hormonů (např. estrogen).
Produkce hormonů: Zdravé tuky a mikroživiny (zinek, hořčík, vitaminy B, C, D) jsou nezbytné pro tvorbu pohlavních hormonů.
Regulace stresu: Antioxidanty a adaptogeny snižují hladiny kortizolu a zlepšují odolnost těla vůči stresu.
Zánětlivost: Omega-3 a polyfenoly redukují chronický zánět, který narušuje hormonální rovnováhu.

Zařazení těchto potravin do každodenní stravy může přispět k hormonální harmonii a celkovému zdraví.